Как будущей маме бороться с «утренней тошнотой»?

kak-budushhej-mame-borotsya-s-utrennej-toshnotoj

Учёные связывают состояние токсикоза у беременных женщин с изменившимся гормональным балансом и особенно с выработкой эстрогена. Этот гормон усиливает женское обоняние, женщина становится чувствительной ко всем запахам, на которые она не обращала внимания до беременности.

Врачи до сих пор не смогли найти чудо-средство, позволявшее бы полностью избавиться от тошноты. Неприятное чувство подташнивания может проснуться в любое время суток, но большая часть беременных сталкивается с ним утром, откуда и закрепившееся в народе название «утренняя тошнота».

Как уменьшить чувство тошноты?

Предлагаем вашему вниманию несколько простых советов:

1.Избегайте стресса! Стрессовые ситуации, напряжённость не только провоцируют тошноту, но и негативно отражаются на здоровье будущего ребёнка. Мы советуем начинать день спокойно, не торопясь и не вскакивая с кровати по будильнику. С утра лучше сладко потянитесь, сделайте глубокий вдох, выдох, а затем встаньте без резких движений.
2.Питайтесь регулярно и только полезными продуктами! Пустой желудок – причина тошноты. Советуем не голодать, принимать пищу часто, но маленькими порциями. Всегда имейте под рукой что-нибудь, чтобы сбить появляющийся лёгкий голод, например фрукты, крекер и т.д. Не переедайте и не ешьте что попало. Советуем рис, макароны, овощные супы. Эти продукты богаты витаминами и протеинами, к тому же приглушают голод и не вызывают тошноту.
3.Избегайте сильных запахов, накуренных помещений, горячих напитков (особенно кофе) и блюд. Чем блюдо горячее, тем сильнее от него исходит запах. Лучше всего употреблять теплую пищу и пить минеральную воду, настой из малиновых листьев или мятный чай.
4.Регулярно проветривайте помещение. Попросите супруга или родственников помочь вам в домашних делах, и особенно в приготовлении пищи.

Если чувство тошноты мешает вам питаться и ни один из перечисленных советов не облегчает ваше состояние, следует показаться врачу. Не занимайтесь самолечением, прислушивайтесь к советам доктора и ведите здоровый образ жизни, и тогда и вы, и ваш малыш, будете чувствовать себя превосходно!

Просмотров: 13